Diyet

Kışın kilo almamak için öneriler !

Kış aylarında havaların soğumasıyla evde yada kafelerde geçireceğimiz vakit artıyor, Kışın kilo almamak için öneriler hareket oranımızda azalınca ister istemez göbek tutmaya başlıyoruz. Kışın kilo almamak için öneriler ime uymaya çalışırsanız yağlanmayı minumuma indirmiş olursunuz.

Kışın kilo almamak için öneriler

Sık sık su için !

Susamayı beklemeyin susamanız bile mutlaka bol bol su için kışın daha az susarsınız bu sizi yanıltmasın.

Atıştırmaklıklardan uzak durun !

Yaşlı atıştırmalıklardan uzak durun haftada bir kez tabiki kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

Spor yapın !

Mutlaka bir spor salonunuza üyeliğiniz olsun ve haftada üç gün gitmeye çalışın. Sahilde 30 45 dk arası da yürüyebilirsiniz.

Beslenmeniz dikkat edin !

Beslenme büyük dikkat gerektiriyor, deli gibi spor yapsanızda beslenmeye dikkat etmediğiniz sürece yağ alımına devam edersiniz ! Ölüm diyeti de yapmayın aşırı şekilde aç kalmak da vücudunuz için zararlıdır ve yağ yakamazsınız. Az az çok öğün az yemek şeklinde ilerleyin.

Uyku düzeni

Uyku düzeninize dikkat edin günde yedi sekiz saat uyuyarak vücudunuzu dinlendirin. Yatmadan önce yoğurt yemek hem iyi bir uyku uyumanızı sağlar hemde yağ yakmanızı tetirkler

 

Click to comment

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler

To Top