Diyet

Bacak inceltme diyeti

Çoğumuz kalın bacaklardan şikayetçiyiz giydiğimiz pantolon yada etekler üstümüzde kötü duruyor diye giymek istemeyiz aslında biraz çaba ve spor la bacaklarımızı hızlı ve kolay bir şekilde inceltebiliriz. Fakat bu yaptığınız egzersiz ve düzelttiğiniz beslenme yaşam tarzınız olmalı aksi takdirde verdiğiniz yağları kolayca geri alabilirsiniz.

Öncelikle karbonhidrat ve şeker tüketiminizi en az 10 gün sıfıra indirin sonrasında haftada bir gün çikolata yiyebilirsiniz abartmadan. Karbonhidrat ve protein dengesini sağlamalısınız protein her zaman daha fazla tüketmelisiniz.

Kahvvaltı

Maydonoz : maydonuzun ödem söktüürücü ve yağ yakıcı özelliği vardır mutlaka kahvaltılarda tüketmelisiniz.

Yulaf ezmesi : demir çinko ve saf karbonhidrat açısından zengindir.

Yumurta : yumurtanın %90 ı vücut tarafından emilir ve hızlı protein ihtiyacınızı karşılar tok tutar.

1 dilim ekmek ( kepekli ),Peynir, zeytin, domates tüketebilirsiniz.

1 Saat sonra bir avuç ceviz.

Öğle yemeği

Fırında pişmiş tavuk yada balık eti ve salata.

1 saat sonrasında kuru kayısı yiyebilirsiniz.

Akşam

Yine tavuk balık yada kırmızı et tüketin yanında salata.

yatarken kefir içebilirsiniz yada yoğurt yağ yakımınızı hızlandıracaktır.

Bu tür diyetlerin amacı karbonhidratı azaltmak protein arttırmaktır, Beslenmenizle birlikte egzersizde yapmalısınız aldığınız kaloriden fazla yakarsanız yağ yakımı gerçekleşecek ve incelme sağlanacaktır. Nadir durumlarda bacaklarda kaslı kütle mevcuttur bu kaslı kütlenin erimesi için daha sıkı diyet yapılmalıdır.

1 Comment

1 Comment

  1. Tuğçe Özhan

    4 Kasım 2016 at 19:20

    Bacak inceltme diyetlerinin çoğunu okudum ama yazınız gayet güzel olmuş ana fikri doğruca vermişsiniz teşekkürler.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler

To Top