|
Yeni davranışlar yeni kiloları önler |
| Kilo vermenin de, formda kalmanın da sırrı 'davranış değişikliği tedavisi'. Yeme alışkanlıklarınızda yapacağınız küçük oynamalar mucizeler yaratabilir. |
|
Yiyecek alırken... |
| Satın alacağınız yumurtaları önce ışığa tutun. Sarısı ortada değil, kabuğa yakın duruyorsa yumurta bayattır. |
|
Tarkan diyeti... |
| Amerika'dan döndükten sonra aldığı kilolarla hayranlarını şaşırtan Tarkan, tartıda ibrenin 80'i göstermesiyle soluğu spor hocası Kerim Topsakal'ın yanında aldı. |
|
Yeşil elma kokla Nicole gibi ol! |
| Geçen hafta vizyona giren yeni Tatlı Cadı Nicole Kidman, filmdeki performansı kadar verdiği kilolarıyla ve diyet formülüyle de dikkat çekiyor. |
|
Benim kurallarımla diyet |
| Dışarıda satılan hiçbir yemek, evde kendi zevkinize ve sağlığınıza göre yaptığınız yemekler kadar özenli ve besleyici olamaz. |
|
Zayıflamak için semizotu ve havuç yiyin |
| Kanserden böbrek taşına, her türlü sağlık sorunu için sebzelere güvenebilirsiniz. Tabii fazla kilolar için de! |
|
Sağlık sorunları şişmanlatmasın |
| Vücut ölçülerinin zamanla değişmesini önlemek kolay değil, hatta doğrusunu isterseniz çok da zor! |
|
Aldığınız besinleri dengeleyin! |
| Diyette kalori hesabı önemlidir. Ancak bu kalorinin nasıl alındığı da önemlidir. Eğer günlük kalori ihtiyacınızı 2 öğünde, fazla şekerli, yağlı yiyeceklerle karşılıyor ve nasıl olsa kalori sınırımı aşmadım diyorsanız, büyük bir hata yapıyorsunuz. |
|
Kimileri poşet poşet zayıflıyor |
| 'Cambrıdge Slım'in içinde cappucıno'dan çorbaya, çikolatalardan soğuk içeceklere kadar birçok şey var. |
|
Selülitlerden kurtulmak için soya enjeksiyonu |
| Kimi insanların kiloları fazla olmadığı halde, bazı bölgelerinde aşırı yağ birikimi oluşur. |
|
Plaza şişmanı mısınız? |
| Evde işe, işten eve derken her gün aynı hayatı yaşamanın olumsuz sonuçlarından biri de kilo alıp şişmanlamak. Eğer bazı kurallara uyarsanız hem ideal kilonuzu hem de sağlığınızı koruyabilirsiniz. |
|
Daha uzun süre tok kalmak için |
| Sık sık acıkıyor, midenizi türlü gereksiz şeyle doldurup sonra da kilo almaktan şikayet ediyorsanız, çözümü basit: Glisemik indeksi düşük besinler tüketin!
|
|
Romantik müzik iştahı azdırır |
| Şişmanlık tabii ki kader değil. Ama zayıflamak için de yeterli çaba ve disiplin gerek. |
|
Bilinçsiz diyetin zararları |
| Kemik yoğunluğunda azalma sadece menopoza giren kadınların sorunu değil. Genç kadınlar hatta erkeklerde bile ‘ikincil osteoporoz’a rastlamak mümkün. |
|
Metabolizmaya dair gerçekler |
| Konu kilo vermekten açılınca, metabolizma lafı da ağızlara sakız oluyor. Peki ama aslında metabolizma nedir? Nasıl işler ve zayıflamadaki rolü nedir?
|
|
"Yaz diyeti" |
| Yaz mevsiminin en güzel taraflarından biri de bol meyve olması. Çünkü meyve ağırlıklı diyetlerle zayıflamak çok kolay |
|
"Akşam makarna yenir mi?" |
| Bazı diyetler karbonhidratları uzak durulması gereken besinler listesinde en tepelere yerleştiriyor. Özellikle de akşamları. Peki yapmamız gereken gerçekten de bu mu? |
|
"En iyi egzersiz hangisi?" |
| Artık fitness denince akla sadece aerobik gelmiyor. Seçim yapmak için yardıma mı ihtiyacınız var? İşte size en favori sporların karşılaştırmaları... |
|
"Nasıl yağ yakılmaz?" |
| Kilo vermek için yağ yakmaya odaklanmak gerekiyor. Ancak diyet adı altında uygulanan yanlış bazı yöntemlerle bu mümkün değil. |
|
Zindelik için kahvaltı şart |
| Günde 8 saat uyuduğunuz halde kendinizi yorgun hissediyor, çabuk yoruluyor, hafıza sorunları mı yaşıyorsunuz? O zaman beslenme sisteminizi gözden geçirin ve güne mutlaka kahvaltıyla başlayın. |
|
Neden zayıflayamıyorum? |
| Yaz yaklaştıkça özelliklerin bayanların kilo sorunları yeniden gündeme geldi. |
|
Kilo almak ya da almamak... |
| Uzun bir uğraş sonucunda nihayet istediğiniz kiloya ulaştınız, peki tekrar kilo almamak için ne yapmanız gerekiyor? |
|
Tatildeyken zayıflayın! |
| Günlük detoks uygulaması günümüzde artık moda haline geldi. |
|
"Enerji içecekleri gerçekten kanatlandırır mı?" |
| Enerji içecekleri son yıllarda pek moda oldu. Daha sonra popülerlikleri bir anda çıkan ölüm haberleriyle tepetaklak oldu olmasına ama geri döndüler, hem de hızlı bir şekilde. Peki enerji içecekleri sağlık için gerçekten de zararlı mı?
|
|
"Kilo vermenin 5 zekice yolu" |
| Diyet işe yarayan ama uygulaması zor bir yol. Peki size 'akıllıca yeme' yöntemiyle, diyet yapmaksızın kilo verebileceğinizi söylersem?.. |
|
|
"Karıştır, iç, zayıfla" |
| Kilo vermenin hızlı ve sağlıklı bir yolunu bulmak neredeyse imkansız ama araştırmalara göre diyet içecek karışımları (diyet shake'ler), bu konuda iyi bir alternatif oluşturuyor. |
|
"En besleyici 5 sebze ve meyve" |
| Doktorlara göre deli gibi sebze ve meyve yememiz lazım. Biz size en yararlılarını söyleyelim de, işiniz kolaylaşsın! |
|
"4 haftalık mini etek egzersizleri" |
| Bu yaz mini etekler çok moda. Bu da demektir ki bacaklarınızın güzel görünmesi gerekiyor. Egzersizleri hazırlamak bizden, yapması sizden! |
|
"Sık sık iç" |
| İçecekte serin, leziz ve sağlıklı bir alternatif arıyorsanız, bardaklarınızı taze sıkılmış meyva sularıyla doldurun ama "Neymiş bu kadar bahsedilen bu yararlar?" diyorsanız, önce okuyun. |
|
"Bermuda Şeytan Altılısı" |
| Çok değil ama biraz kilo vermek istiyorsunuz. Üstelik öyle her dakika tabaklarca yemek yemek gibi bir alışkanlığınız da yok. Oysa şu kilolardan bir türlü kurtulamıyorsunuz. Peki aşırı da yiyip içmiyorsanız, kilo verememenzin sebebi ne? |
|
"Diyetsiz ameliyatsız zayıflama" |
| Fazla kilo ve selülitlerinizden kurtulmak istiyor ama diyetle vakit kaybetmek istemiyor ve ameliyattan da korkuyorsanız, o zaman yepyeni bir yöntemle, 5 ila 10 seansta yan etkisiz olarak zayıflayabilirsiniz. |
|
10 soruda kilo problemi |
| Vücutta yağ dokusu oranının artması sonucu ortaya çıkan bir tablodur. Diğer bir ifadeyle kilo fazlalığı, vücutta aşırı miktarda yağ depolanmasıdır. |
|
Light gıdalara dikkat! |
| Yaz yaklaşırken kışın alınan kiloları vermenin heyecanı da başlıyor. Bu dönemde yapılan en büyük yanlışın dengesiz beslenmek olduğunu belirten uzmanlar tüketicileri raflardaki light ürünlere karşı uyarıyor. |
|
Maydanoz-limon suyu ne yapar? |
| Pek çok kişi zayıflamak için sabahları aç karnına sıcak su, maydanoz ya da limon suyu içiyor. Bu yöntemlerin vücuttan sadece idrar atmaya ve bağırsakları çalıştırmaya yaradığına dikkat çeken uzmanlar, şişkinliği azalanların zayıfladığını sandığını söylüyor. |
|
Birileri kilonuzu gözetliyor |
| 1961'de ABD'de kurulan Weight Watchers Derneği'nin amacı 'zayıflatmak'. İşte sırları. |
|
Herkes için karma diyet |
| Akdeniz, Meksika, Çin, Fransız, Japon, Eskimo... Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için hangi diyeti uygulamanız gerektiğini biliyor musunuz? Hepsini bir kenara koyun, karma diyeti uygulayın. |
|
Canınız abur cubur isterse |
| Abur cubur beslenme alışkanlığı, kalp damar hastalıkları ve obeziteye yol açar. Bunlardan kaçınmak için erik, vişne, salatalık ve domatese sığının. |
|
Vejetaryenseniz bol soya fasulyesi yiyin |
| Etin yanı sıra süt, yumurta gibi hayvansal ürünleri de tüketmeyen vejetaryenler, protein açıklarını kapatabilmek için soya fasulyesini sofralarından eksik etmemeli. |
|
Yeme bozuklukları |
| Kimi yemek yemeyi reddeder... Kimi yediklerini suçluluk duygusuyla kusar... Kimi ise gece gündüz patlayıncaya kadar yer... Yeme bozuklukları günümüzün önemli sorunları arasında yer alıyor. |
|
Hafif kilolu olmak sağlığa yararlı mı? |
| Amerikan Ulusal Kanser Enstitüsü tarafından yapılan bir sağlık araştırmasında "normalden biraz kilolu" kişilerin ölüm riskinin normal kişilere göre daha düşük olduğu ortaya çıktı. |
|
Kavunlu karpuzlu diyet kilo aldırıyor |
| Diyete başlayanların vazgeçilmezi olan meyve ve sebzeler, kalorileri açısından ne kadar masum? |
|
Kilo verememenin 7 nedeni |
| Yediğiniz her şeye dikkat etmenize, hatta çikolata, cips ve çerez gibi sevdiğiniz pek çok yiyeceği hayatınızdan çıkarmanıza rağmen kilo veremiyor musunuz? Yalnız değilsiniz. |
|
Yeni görüş diyeti |
| Tatile çıkmaya hazırlandığımız şu günler kumsalda fazla kiloları örtmekle uğraşmak yerine bir süreliğine bu diyeti uygulayabiliriz. |
|
Metabolizmamızı nasıl hızlandırabiliriz? |
| Yavaş metabolizmalı kişiler daha kolay kilo alır. Metabolizmayı hızlandırmak için düzenli olarak egzersiz yapmak ve kas dokusunu artırmak şart. |
|
İki dilimden fazla ekmek yemeyin |
| Bazen ne evde yemek yapmaya vakit bulabiliyor insan ne de dışarıda uzun boylu, keyifli bir yemek yemeye. İşte böyle zamanlarda başvurduğumuz Fast Food'dan korkmayın. |
|
Yaz mevsimi derdiyle geldi |
| Yaz gelirken birçok derdi geride bırakacağımıza inanırız. Kış aylarının sorunları bizi bunaltır. |
|
Bikiniye sığmak için... |
| Plajlarda Hollywood ünlüleri gibi incecik ve formda bir vücutla mı güneşlenmek istiyorsunuz? İşte Hollywood ünlülerinin ağzından ve fitness gurusu Nicki Waterman'dan rahatça bikini giyip kumsallarda salınabileceğiniz, harika bir vücuda sahip olmanın sırları.... |
|
Ses dalgasıyla yağ eritiyorlar |
| Vücuttan diyet ve sporla atılamayan yağların alınmasında, Amerika’da 350 merkezde uygulanan ve Amerikan ilaç kurumu FDA’dan onay alan ‘vaser liposelection’ yöntemi uygulanıyor. |
|
Türklere özel yonca diyeti |
| Beslenme piramidine rakip olarak geliştirilen 'dört yapraklı yonca' mutfağımıza has özellikler taşıyor. |
|
Kolesterolü ilaçsız yenmek için diyet |
| Kolesterol, sağlık için hem yararlı hem de zararlı olabilen bir maddedir. İnsan vücudu kolesterolü enerji kaynağı olarak kullanmamaktadır. |
|
|
Simit deyip geçme |
| Simit deyip geçmeyin. Türk halkının vazgeçemediği ayaküstü gıdalarından bir simitteki yüksek kalori şişmanlatmaya yeter de artar bile. Aynı şekilde lahmacun ve kebap da kalori deposu. |
|
Şok diyetlerin yerini sağlıklı diyetlere bırakın |
| Kışın tüketilen yiyeceklerdeki yağ ve kalori miktarının artması, günlük aktivitelerin azalması kilo alımının artmasını kaçınılmaz kılıyor. |
|
Az yiyorum, ama yine kilo alıyorum, neden? |
| Kilo fazlalığı ve şişmanlık sorunu ile ilgilenenlerin şaşırtıcı bir gözlemi var: Kilolu insanların çoğu zayıf olanlardan daha az yiyor, hatta neredeyse aç geziyor, ama yine de kilolarından kurtulamayıp depresyona giriyorlar. |
|
Yoğurt yağ yakıyor |
| Diyetlerine yağsız yoğurt ekleyenler yüzde 22 daha fazla kilo kaybediyor. Göbekteki yağların yüzde 81'i de yoğurtla eriyor. |
|
Zihin gücüyle zayıflayın |
| Diyet yaparken zihinlerindeki `yemek isteği' ile başedemeyenler sorunlarına NLP ile çare arıyor. |
|
Dünyayı zayıflatan diyetler |
| Plaj mevsimi açılmadan 'mucizevi diyetler'e sarılıyorsunuz. Oysa önce metabolizmanızı tanımalı, sonra size özel olanı seçmelisiniz. |
|
En çok tartışılan diyet |
| Karbonhidrat tüketimini sınırlayan, proteine ağırlık veren Atkins Diyeti ile kısa zamanda incelmeniz mümkün. Ama dikkat, karşılığında sağlığınızdan olabilirsiniz... |
|
Açlık hissettiğinizde |
| Açlığınızı bastırmak için yeşil ışık besinleri tüketebilirsiniz. |
|
Akdeniz diyetiyle çok yaşa |
| 75 bin kişi üzerinde yapılan araştırmayı değerlendiren Atina Üniversitesi'nden Dimitrios Trichopoulos "Akdeniz diyeti uygulayan 60 yaş üstü insanlar, başka diyetleri takip edenlere oranla en az bir yıl daha uzun yaşıyor" dedi. |
|
Makarnadan korkmayın |
| Karbonhidrat Diyeti hiçbir yiyeceği yasaklamıyor. Et serbest, ekmek ve makarna da var. |
|
Menopozda kilo almamak için tüyolar |
| Menopoz, doğurganlık yeteneğinin kaybolduğu dönemdir. Bütün kadınlar bu özel dönemi yaşar. |
|
Çin Diyeti |
| Kalori hesapları yapmadan, forma girmenizi sağlayan Çin diyeti basit bir temel ilkeye dayanır. Organizmamızda, tıpkı besinlerle olduğu gibi iki zıt enerji vardır: toprağa ve soğuğa bağlı dişi enerji. Yin ve gücü, ateşi temsil eden Yang. |
|
Bridget Jones’un Diyeti |
| Kilolarınızdan kurtulmak için besin günlüğü tutmayı düşündünüz mü? Düşünmediyseniz bile Bridget Jones karakteriyle tanışınca aklınızdan geçirmişsinizdir. Otuzlu yaşlar yaşayan bekar, biraz sakar, ama sevimli Bridget Jones’un yaşamda iki amacı var: İyi bir sevgili bulmak ve kilo vermek. Bridget Jones, doğal, komik ve katıksız tarzıyla ne yiyip içiyorsa aynen kaydererek aslında bir kadının iç dünyasıyla yüzleşmesini yansıtıyor. |
|
Akıllı Diyet ile Ayda 3 Kilo |
| Günümüzde genç, yaşlı hatta ergenlik çağındaki çocukların bile yakındığı bir sorun haline geldi. Tıpkı stres gibi hayatımıza sinsice girdi ve giderek yaygınlaşıyor. Nedeni bilinmese de gerçek o ki unutkanlığın yaşı giderek küçülüyor. Çare ise unutkanlığı önleyen akıllı diyette... Bu 15 günlük beslenme programıyla bir yandan hafızanızı güçlendirirken, diğer yandan ayda 2-3 kilo verebilirsiniz. |
|
Toksinlerden Arınma Diyeti |
| Avrupa’da çok yaygın olarak uygulanan “Detoksifikasyon Programı” kendisini sürekli yorgun hisseden, sigara, alkol tüketen ve yoğun stresle karşı karşıya kalan kişiler hedeflenerek hazırlanmış, yılda bir ya da iki kez uygulanabilen bir program. Bu program sayesinde vücudunuz “toksin” denilen zararlı maddelerden arınacak ve kendinizi daha dinç ve enerjik hissetmenizi sağlayacak. |
|
3 Gün Diyeti |
| Kilo vermek için uzun süreli bir diyeti uygulamak istemeyenler, haftasonunda giyecekleri elbisenin içine girebilmek için sabredemeyenler aşağıdaki üç günlük program tam size göre: |
|
İçtiklerimiz de şişmanlatıyor |
| ABD’de yapılan bir araştırma, insanları yedikleri kadar, içtiklerinin de şişmanlattığını ortaya çıkardı. |
|
Hiç egzersiz yapmadan... |
| ABD'de ve amazon.com'da tam bir yıldır en çok satanlar listesinde ilk sıralarda yer alan South Beach diyetinin daha ilk iki haftasında bel ve göbek bölgenizden 4-6 kilo vereceksiniz. |
|
Star Diyeti |
| İngiltere'nin en popüler kadın dergilerinden 'B', ünlü manken, fotomodel ve oyuncuların diyetlerini ele geçirdi. Siz de yıldızınızı belirleyin diyetinizi seçin... |
|
Cuma Diyeti |
| Hafta sonu karbonhidrat krizi, pazartesi günü başlanan diyeti bozmaya zorlar. Ama cuma günü başlanırsa ilk 2 - 3 günde cumartesi - pazar atlatılacağı için vücut doğru beslenme programına alışır. |
|
Fransız Diyeti |
| Fransızların soslu etler yiyip şarap içerek zayıf kalmalarının sırrı çözüldü... Fransız diyeti, sık sık dışarıda yemeğe çıkan, davetlere katılan ve çok sıkı diyet yapamayıp çalışma temposu yüksek olanlar için oldukça uygun. Uzmanlar haftada 1.5-2 kiloyu garanti ediyor! Ancak kesin sonuç için, her gün en az yarım saatlik yürüyüş şart. |
|
Çalışan Kadına Özel Diyet |
| Yaptığınız iş ne olursa olsun gün boyu telefonlar, toplantılar, saatle yarışırcasına bir koşuşturma yaşarsınız. Bunca işin arasında mutlaka öğünleri atlar veya dengeli beslenmeyi ihmal edersiniz. İşler genelde beslenmenin önüne geçer. |
|
Ruhu İncitmeyen Diyet |
| Yaz geldi de geçiyor bile. Ama siz yaz başından beri yaptığınız diyetlerden hala bir sonuç alamadınız. Sakın yılmayın! Son bir defa daha denemeye ne dersiniz? Bu zamana kadar yaptığınız diyetlerdeki hataların hiçbirini bu son diyetinizde yapmamaya çalışın. En önemlisi yaptığınız diyetin metabolizmanızı olumsuz etkilemesine ve ruhunuzu incitmemesine özen göstermeyi unutmayın. İşte size yardımcı olacak birkaç küçük öneri... |
|
Havuç Diyeti |
| Havuç, sağlık ve güzellik için gerçek bir nimet. Cildi güneşin zararlı etkilerinden korurken güzel bir bronzluk için de zemin hazırlıyor. Üstelik az kalori içeriyor. Havuç ağırlıklı bir diyetle hem güzellik, hem sağlık kazanın, aynı zamanda 4-5 kilo verin. |
|
Acil Diyet |
| Yaz geldi, ama forma girmeniz için henüz çok geç sayılmaz. 15 günlük “şok” ama “sağlıklı” bir diyetle 6 kilo verebilirsiniz. |
|
|
Bir Ayda 4 Kilo |
| Yavaş ama kesin adımlarla ilerlemek istiyorsanız, bu rejim tam size göre. Günlük kalori alımı haftada 0.5-1.0 kg kayıp olacak şekilde düzenlenmelidir. Günde 600 kalori kısıtlanması haftada 500 gr zayıflatır. |
|
Zayıflamanın tüyoları |
| Şişmanlık kadınların bitmeyen korkusu. Oysa bu soruna sadece estetik yönden değil sağlıklı yaşam penceresinden de bakmak gerekiyor. Prof.Dr. Osman Müftüoğlu, şişmanlığı estetik kaygılar dışında, sağlığını da tehdit eden bir hastalık olarak gören kadınlara zayıflama tüyoları veriyor. |
|
Lahana diyeti |
| Kadınlar arasında lahana çorbası olarak anılan bu sebze çorbalı diyet, mucizevi bir biçimde bir haftada tam 8 kilo verdiriyor!!!!! |
|
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti |
| Kısa sürede oldukça kilo verdiren diyet bir süredir kadınların elinde mucizevi bir iksir gibi dolaşmakta. Kimi diyetisyenler bu diyetin çok kısa sürede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına bu diyeti öneriyor. |
|
Domates ve limon suyu diyeti |
| Her şey bir gün Ali Kırca'nın yepyeni bir görüntüyle ekranlara gelişiyle başladı. İşte o gün ve o günü takip eden diğer günlerde kadınlar arasında en çok konuşulan konu şu “sarı-kırmızı diyet” oldu. |
|
İsviçre Paramediform diyeti |
| İki haftada altı kilo vermek ister misiniz? Cevabınız 'evet' ise İsviçre Sağlıklı Zayıflama Merkezi'nin size sunduğu yepyeni bir yöntemle, “Paramediform” ile tanışmalısınız. |
|
Milenyum diyeti |
| Planı uygulayarak yavaş ancak emin adımlarla haftada 1-2 kilo verebilirsiniz. Eğer programa üç ay boyunca sadık kalacak olursanız da 15 kilodan fazla vererek bahara kadar daha zayıf ve sağlıklı olabilirsiniz. |
|
Sharon Stone'un zayıflama sırrı |
| İşte Sharon Stone'un formunu korumak için uyguladığı sihirli diyet: |
|
Türkan Şoray diyeti |
| Türk sinemasının yapı taşlarından Türkan Şoray, fazla kilolarından kurtulmak için bu diyet programını uyguluyor. Programın can alıcı noktası ise lahana çorbası. |
|
Jennifer Aniston diyeti |
| Günde 1200 kalori içeren bu diyet sayesinde 8 haftada 7 buçuk kilo vermek mümkün. |
|
Pamela Anderson'ın diyeti |
| Seksi oyuncu Pamela Anderson, formunu kormak için büyük çaba sarfediyor. Sporun yanı sıra diyetle de form tutmaya çalışan Anderson'ın diyet listesi işte böyle: |
|
Melanie Griffith diyeti |
| Antonio Banderas ile evli olan Hollywood'un en güzel simalarından Melanie Griffith formunu bu diyetle koruyor. |
|
Antitoksin rejim |
| Yaz ayları ve dolasıyla da sıcaklar yaklaşıyor. Artık bol ve geniş kışlıklar yerine daha ince ve kısa giysiler giymeye başlayacaksınız. Üstelik birkaç hafta içinde de tatil için mayo alışverişine çıkmanız gerekli. Kışın yaptığınız tüm kaçamaklar gözler önüne serilecek çünkü yazlık giysiler fazla kilolarınızı kapatmıyor |
|
Karbonhidrat diyeti |
| Aynadaki görüntünüzden hoşnut değilsiniz üstelik kıyafetleriniz de dar gelmeye başladı... Yapacak tek birşey var; o da sıkı bir rejime başlamak. Ancak bu konuda hiç de başarılı olduğunuz söylenemez. Listeli, ne zaman neyi yemeniz gerektiğini söyleyen diyetler size çok zor geliyor... O halde daha kolay ve sıkılmadan yapabileceğiniz karbonhidrat diyeti tam size göre... |
|
Dr. Atkins diyeti |
| Tartıya çıkmaktan korkuyor musunuz ya da alışveriş yapmak eskisi kadar keyifli değil mi? O zaman elinizi çabuk tutun ve yaz gelmeden fazla kilolarınızdan kurtulun. Bunun için karbonhidrat seviyesi düşürülerek vücudun enerji gerektiğinde yağları yakması amaçlanan Doktor Atkins diyetini uygulayabilirsiniz. |
|
